Kvinna äter av en limpa bröd.
© colourbox

Ät mindre bröd och pasta

Kostfibrerna från vete och råg kan gynna tarmbakterier som ger mer luft i magen. Prova därför att minska på bröd och pasta, om du vill äta tarmvänligt.

23 augusti 2016 av Irene Brøndum

Om du vill äta tarmvänligt handlar det inte bara om att mata de gynnsamma tarmbakterierna, utan också om att undvika att mata några av de bakterier som potentiellt kan skapa problem i tarmen.

Forskning tyder på att sammansättningen av de kostfibrer som vi äter har betydelse för sammansättningen av de bakterier som lever i våra tarmar. Kostfibrerna från bland annat vete och råg ser ut att ge näring till bakterier som är särskilt bra på att producera gaser, vilket kan leda till uppblåst mage och magont.

Därför kan det hjälpa att dra ner på bröd, pasta, kakor, kex, pizza, müsli och knäckebröd och istället äta mer kostfibrer från t ex grönsaker, bönor, kikärter och quinoa.

Prova i några veckor och se vad det kan göra för din mage.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar