Träna dig glad under graviditeten

Det finns en hel del som talar för att hålla sig i form under graviditeten.

23 april 2015 av I FORM

Ett skäl är till exempel en fysiskt lättare förlossning, medan ett annat minst lika viktigt skäl är att god form förebygger humördykningar under graviditeten. Det sistnämnda är dokumenterat av forskare som kan rapportera att friska gravida som är mer aktiva än genomsnittet under andra och tredje trimestrarna, har mycket lättare för att hålla humöret uppe än sina mindre aktiva medgravida.

Därför rekommenderar forskarna att du håller ångan uppe i träningslokalerna även om magen putar ut.

Aktiv graviditet med eftertanke

Undvik träning som involverar hopp och skutt eller hårda landningar när du är i tredje trimestern.

Håll igen med högintensiv kretsloppsträning, till exempel spinning, som får pulsen att skjuta i höjden. Om pulsen hålls nere så att andningen går relativt problemfritt, finns inga begränsningar.

Styrketräning är bra eftersom starka muskler avlastar rörelseapparaten och gör det lättare att bära de extra kilona.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar