© iStock

Stoppa stress med en djup inandning

Efter fem minuter blir din andning djup och lugn, kroppen mer avslappnad och du blir klar i hjärnan.

5 oktober 2009 av I FORM

1. Andas ända nere i magen

Ligg på rygg och lägg en bok på magen precis under revbenen. Vila händerna på höfterna. Andas djupt genom näsan och fyll lungorna så mycket du kan. Boken lyfter sig. Andas ut genom lätt särade läppar och känn hur boken lugnt lägger sig. Upprepa 15 gånger.


Det är stor skillnad på att ha mycket att göra och att vara stressad. Vad är du? Gör vårt stresstest och få svaret.

2. Utvidga bröstkorgen

Sätt dig på golvet med böjda ben, fötterna i golvet. Stöd händerna bakom dig. Låt kroppen hänga framåt i en avslappnad ställning. Andas in genom näsan, samtidigt som du långsamt lutar dig bakåt tills du svankar i ryggen och hakan pekar mot taket. Känn hur bröstkorgen är stor och fylld med luft. Glid långsamt tillbaka till utgångsställningen, andas ut. Upprepa 15 gånger.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar