Deppighet

Ge dig själv små, lätta uppgifter. Skriv en lista över småsaker som ska göras, t ex telefonsamtal. Utför en uppgift varje dag och stryk i listan.

16 mars 2009 av I FORM

  • Skriv upp sådant du gör och ge varje aktivitet poäng efter hur mycket du tyckte om den. Gör flera av de saker du tycker bäst om.

  • Gör upp med negativa tankar som t ex "jag duger inte". Säg dem högt och hör hur tokigt det låter.

  • Anförtro dig åt en vän eller väninna. Lyssna till deras råd.

  • Motionera mer. Ju mer fysiskt aktiv du är, desto bättre mår du också psykiskt.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar