Kvinna gäspar. Blundar.
© iStock

Så tar du reda på om du får nog med sömn

Det är inget konstigt att vara trött på jobbet, när man hämtar barnen, lagar mat, osv. Men inte konstant. Får du den sömn du behöver? Läs mer här.

20 mars 2017 av Anja Bruneskjold

Det kan hända att de mörka ringarna runt ögonen är mörkare än vanligt. Du kan också känns dig svag och vara sugen på godis och annat sött. Men det är inte normalt att känna så hela tiden. Om så är fallet, beror det sannolikt på att du inte sover tillräckligt.

Enligt National Sleep Foundation ska en vuxen i genomsnitt sova mellan 7 och 9 timmar varje natt – något som inte alla lyckas med.

Sömnbrist kan leda till diabetes, övervikt och depression – speciellt om du sover vid oregelbundna tider. Det gäller både när du går och lägger dig och när du ska upp igen.

Typiska symptom på att du sover alldeles för lite:

1. Du är konstant hungrig – mest sugen på att småäta onyttiga saker.

2. Du kan inte koncentrera dig – OCH du har mentalt svårt att följa ett samtal.

3. Du har plötsligt mycket svårt att fatta beslut.

4. Din tidsuppfattning ändrar sig och allt tar mycket längre tid.

5. Det känns inte bra att köra bil.

6. Din finmotorik påverkas negativt.

7. Du måste plötsligt koncentrera dig när du t ex går i trappor. Och det kan du nästan inte göra, för du är alldeles för trött.

8. Dina känslor sitter utanpå kroppen. Både de positiva och de negativa. Och plötsligt gråter du över saker du inte brukar gråta över. T ex filmscener som normalt inte påverkar dig.

9. Du är ofta sjuk.

10. Din syn påverkas negativt – det beror på att musklerna i ögat är trötta.

11. Din hud är full av sår och orenheter – den ser generellt osund ut.

Det är individuellt hur många timmars sömn vi behöver. Kolla här hur mycket sömn just DU behöver

I FORM tipsar:

Få koll på din sömn med Active Fit Tracker

En god nattsömn är avgörande för hela din hälsa. Men hur gott sover du egentligen? Ett aktivitetsarmband kan ge dig svaret!

Ett aktivitetsarmband som detta Active Fit Tracker kan bland annat mäta hur många timmars djup och lätt sömn du får, och föra en komplett dagbok över din sömn.

Även om vi vet att en god nattsömn betyder allt för vår hälsa och energinivå, är det många som inte riktigt vet hur bra vi sover – och om vi sover tillräckligt länge – på natten.

Får du tillräckligt med sömn? Och är kvaliteten på din sömn god? Med aktivitetsarmbandet Active Fit Tracker kan du få koll på din sömn.

Klockan registrerar hur djupt eller oroligt du sover hela natten. Och den registrerar precis allt – i motsats till t ex de sömnappar som kräver att mobilen ligger under din huvudkudde hela natten för att kunna följa din sömn.

Trackern synkroniserar trådlöst med appen på din mobil, där du får en komplett överblick över din sömn.

Få aktivitetsarmband med sömnanalys till extrapris!

Nu kan du få aktivitetsarmbandet Active Fit Tracker tillsammans med din nya I FORM-prenumeration. Förutom att hålla koll på din sömn har aktivitetsarmbandet även dessa funktioner:
  • Stegräknare – räknar alla dina steg – hela dagen.
  • Pulsmätare – kontrollerar och minns din puls dygnet runt.
  • Kaloriräknare – räknar löpande ut hur mycket dina aktiviteter har förbränt.
  • Notiser – klockan vibrerar diskret när du får ett samtal, sms eller notis på din mobil.
  • Inaktivitetsalarm – klockan kan ställas in på att vibrera när du har suttit stilla för länge.
  • Vanlig klocka – med alarmfunktion, i en enkel och feminin design som är bekväm att ha på sig.

Active Fit Trackeren har ett värde av 700 kr. Men du kan få den till ett kraftigt nedsatt pris tillsammans med hela 4 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin, I FORM, för endast 149 kr + 49,50 kr i porto och expavg. Du sparar 935 kronor!

SE ERBJUDANDE: Active Fit Tracker + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i porto.

VIDEO: Se vad din nya Active Fit Tracker kan göra:

Active Fit Tracker håller koll på både din aktivitetsnivå och din sömn. Synkronisera den enkelt via Bluetooth med den tillhörande mobilappen. Så får du snabbt en överblick och en komplett dagbok över din hälsa.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar