Julfälla: Du sover för lite under december

Det är lätt hänt att det blir många sena kvällar i julstöket. Så här gör du för att sörja för att din sömn håller hög kvalitet, även om det inte blir lika många timmar som annars.

6 december 2010 av I FORM-redaktionen

December månad innebär många tillfällen till fest, och därför kommer du ibland väldigt sent i säng. Var noggrann med att få din nattsömn de andra dagarna i julmånaden.

Så förebygger du:

  • 1. Var försiktig med att dricka alkohol, te och kaffe på kvällen. Det kan göra att det blir svårare att somna.
  • 2. Undvik att träna sent på kvällen. Genom träningen bildas adrenalin som håller dig vaken.


Nödplan – om du misslyckas:

Stig upp vid den vanliga tiden även om du lagt dig sent. Annars förstör du dygnsrytmen och får ännu svårare för att sova på ett bra sätt. Ta gärna en halvtimmes powernap.

Solsken hjälper oss tillbaka till ett normalt sömnmönster, skynda dig därför ut i ljuset om solen skulle visa sig på decemberhimlen.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar