Kvinna sover i en säng.

Du behöver din nattsömn. Mindre än 7 timmars sömn skadar både din hälsa och prestationsförmåga.

© iStock

Därför ska du sova minst 7 timmar

Är du inte rädd om din nattsömn ökar risken för övervikt och andra sjukdomar. Och det skadar faktiskt din prestationsförmåga!

7 mars 2016

Ringer väckarklockan kl 6 varje morgon, ska du senast ligga i sängen vid kl 23. En ny stor amerikansk undersökning slår ännu en gång fast att mindre än 7 timmars sömn per natt är skadligt för hälsan. 

Sömnbrist skadar både dig själv och andra

För lite sömn ökar risken för övervikt, hjärt-kärlsjukdomar, förhöjt blodtryck och diabetes, men kan också gå ut över andra. Sömnbrist kan nämligen påverka din koncentrationsförmåga och dina prestationer på t ex jobbet.

Det är den amerikanska hälsobyrån, Centers For Disease Control and Prevention, som har analyserat data från en stor sömnundersökning, som omfattar mer än 440 000 amerikaner i åldern 18–60 år.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar