Läs också

Ät dig glad

3 tips för mer ljus under vintern

Blir du lätt trött och hängig under vinterhalvåret? En bidragande faktor är att du inte får tillräckligt med dagsljus. Här får du 3 enkla tips på hur du får mer av den varan och därmed en gladare vinter.

12 november 2013 av I FORM

Den mörka årstiden får oss att bilda mindre serotonin – ett av hjärnans signalämnen – och det kan påverka humöret. Innan mörkret sänker sig helt, finns det bara en lösning: Se till att få så mycket sol som möjligt!

3 snabba som ger dig mer ljus

  • 1. Gå en sväng mitt på dagen, om du kan, till exempel under lunchrasten. Gör det absolut om det är en ljuvlig dag med mycket solsken.
  • 2. Skaffa en ljusterapilampa, exempelvis som arbetslampa till skrivbordet. Ljusterapilampor efterliknar solen genom att ha mycket kraftigare ljusstyrka än vanliga glödlampor.
  • 3. Släpp in solen, både hemma och på jobbet. Dra upp persiennerna och dra undan gardinerna helt, och ta bort allt som kan tänkas hålla solen borta när den äntligen skiner.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar