Man och kvinna tränar spinning.
© Colourbox

Träna dig till ett sundare blodsocker

Ny forskning visar att denna form av träning kan minska risken för typ 2-diabetes.

5 september 2016 av Ulrik Dalgas

Sprintträning är populärt för det är effektivt och snabbt avklarat, men träningsformen minskar även risken för typ 2-diabetes genom att förbättra insulinkänsligheten i ett dygn efter träningen. Det visar en amerikansk studie, där man placerade en grupp försökspersoner på konditionscyklar och fick dem att träna två olika former av sprintträning med stora skillnader i intervall- och pauslängder. I samband med träningen gjorde man även ett så kallat glukostoleranstest, som visade att bägge formerna av sprintträning påverkade insulinkänsligheten positivt.

Träna som de gjorde i studien 

Den ena av de två sprintträningsformerna, som användes i studien, var tabatasprintträning som deltagarna tränade på det här viset:
  • Sprinta 20 sekunder.
  • Pausa därefter i 10 sekunder.
  • Upprepa 10 gånger.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar