Så får du färre sjukdagar

Är du ofta förkyld och hostig på vintern, testa då det här enkla tipset.

12 januari 2016

Är du sjuk igen medan arbetsuppgifterna hopar sig på jobbet? Fundera då på om du inte ska gå tidigare i säng.

Enligt en ny studie finns det nämligen ett samband mellan sömnmängd och antal sjukdagar. Det optimala är mellan sju och åtta timmars sömn varje natt, vilket gav minst antal sjukdagar.

Jämfört med idealet hade personer med i genomsnitt fem timmars nattsömn fem sjukdagar fler årligen, medan dem som sov över tio timmar hade hela nio fler sjukdagar.

Sömnbehovet minskar med ålder

  • Nyfödd upp till 18 timmar
  • 1–12 mån 14–18 timmar
  • 1–3 år 12–15 timmar
  • 3–5 år 11–13 timmar
  • 5–12 år 9–11 timmar
  • Tonåringar 9–10 timmar
  • Vuxna 7–8 timmar
  • Äldre 6–7 timmar

Vet du hur länge du kan gå med hosta innan du bör söka läkare?

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar