Gör övningar för nacke och axlar en till två gånger i veckan för att slippa få ont.

Träna bort smärtan i nacken

Långa dagar på kontoret kan lätt sätta sig som ont i nacken, men som tur är finns det hopp. Lär dig en enkel övning som kan minska dina smärtor radikalt.

28 februari 2014 av I FORM

Med regelbunden styrketräning ett par gånger i veckan kan du enligt en ny studie effektivt motverka ömmande nackmuskler.

70 procent blev bättre

De 118 kvinnliga testpersonerna i studien levde alla med frekvent nackvärk, men efter att ha tränat 1 till 2 gånger i veckan under 5 månader minskade nacksmärtorna i genomsnitt med 70 procent. Övningarna i testprogrammet var särskilt anpassade till nack- och axelpartiet

Enkel övning för nacken:

Låt armarna hänga ner längs sidan med en liten hantel eller vattenflaska i varje hand. Dra axlarna upp mot öronen och låt dem avslappnat falla ner igen.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar