Ge dina bröst fiskolja

Att fiskolja är bra för hjärtat och huden visste du kanske redan. Nu visar forskning att det även kan hjälpa till att förebygga bröstcancer.

4 januari 2011 av I FORM

Oljan från feta fiskar såsom lax, sill och makrill kan som det verkar hjälpa dig att hålla dina bröst så friska som möjligt. En färsk studie av så många som 35 000 kvinnor har visat att fiskoljekapslar förebygger så kallad invasiv ductal bröstcancer, som utgör cirka 80 procent av alla bröstcancerfall.

Enligt forskarna är det ännu inte klart om du kan uppnå samma effekt genom att enbart äta fet fisk. Fiskoljekapslarna har nämligen i allmänhet en högre koncentration av de goda fettsyrorna än de feta fiskarna.

Andra studier har dock visat att fet fisk i kosten är hälsosamt till exempel för ditt hjärta och din hud. Komplettera därför gärna med äkta vara.

5 fiskar som är fyllda med fiskolja

  • Sill (på hösten): 6,1 gram
  • Makrill: 5,8 gram
  • Ål: 4,3 gram
  • Lax: 3,3 gram
  • Hälleflundra: 2,7 gram


Siffrorna anger mängden omega-3 per 100 gram. Var uppmärksam på att mängden omega-3 kan variera från säsong till säsong.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar