Förebygg med rätt kost

En välbalanserad kost betyder bättre humör och mer energi; den förser musklerna med bränsle, förebygger sjukdom och stärker immunförsvaret. Kort sagt: Nyttig mat ökar din motståndskraft mot stress.

29 juni 2015 av I FORM

De nyttiga

Fettfattiga livsmedel håller dig sund och slank:

  • Magert kött, t ex kyckling
  • Råa eller ångade grönsaker
  • Fettfattig yoghurt i stället för grädde
  • Mini- eller lättmjölk
  • Grillad, ångkokt eller ugnsbakad mat i stället för stekt
  • Mager fisk


Fiberrika livsmedel absorberar tack vare den höga fiberhalten kolesterolet i blodet och minskar därför risken för hjärtsjukdomar:

  • Färsk frukt, t ex banan
  • Fullkornsbröd och pasta
  • Bönor och linser
  • Potatis
  • Nötter och torkad frukt
  • Råris


De onyttiga

Undvik stimulantia - Minska din konsumtion av stimulantia som kan påverka din stressnivå:

  • Te och kaffe
  • Coladrycker
  • Desserter och kakor
  • Socker
  • Salt

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar