Choklad
Choklad

Kött, ost och pinjenötter

Zink främjar de avlagringar i benstommen som bildar grund för att benstommen ska kunna byggas upp.

5 november 2010 av I FORM

Zink spelar en viktig roll för skelettstyrkan. Amerikanska forskare menar att zink skyddar mot urkalkning under perioder med brist på bland annat kalcium och D-vitamin. Samtidigt främjar zink direkt de avlagringar i benstommen som bildar grund för att benstommen ska kunna byggas upp.

Den aktuella studien bekräftar slutsatserna från tidigare befolkningsstudier, då man fann ett samband mellan zinkintaget och benstommens styrka.

LÄS OCKSA: Vad är benskörhet och varför får man det?

Här hittar du det

Zink finns i kött, mjölk och ost. Grova spannmålsprodukter, baljväxter och nötter innehåller också en del zink.

Så mycket behöver du

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna täcker 7 mg zink dagsbehovet för de flesta kvinnor.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar