Ett extraintag av magnesium ihop med D-vitamin gör underverk för skelettet.

Därför ska du äta mer fullkorn och baljväxter

Magnesium är viktigt för att kalciumet i din kost hitta rätt väg in i benstommen.

4 november 2010 av I FORM

I ett försök beskrivet i International Clinical Nutrition Review upptäckte forskarna att försökspersoner som hade underskott på magnesium inte kunde utnyttja kalcium på ett bra sätt.

Först när deltagarna fick extra magnesium, visade sig efter några dagar en helt ny bild med massor av kalcium i blodomloppet som därifrån kunde transporteras ut i skelettet.

Här hittar du det

Fullkornsprodukter, nötter, baljväxter, magra mejeriprodukter och grönsaker.

Så mycket behöver du:

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör du inta 280 mg magnesium dagligen.


LÄS OCKSÅ: Vilka är symptomen på magnesium brist?

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar