Bygg ett starkt skelett

Det krävs mycket mer än bara mjölk för att bygga ett starkt skelett som håller livet ut.

8 november 2010 av I FORM-redaktionen

Läs vilka livsmedel som hjälper dig och hur du på bästa sätt stärker din benstomme med motion.

Din skelettstyrka beror på mycket annat än kalcium. Enbart på kostfronten spelar ett dussin komponenter en avgörande roll för utvecklingen av ett starkt skelett, och samtidigt har den motion du ägnar dig åt, och inte minst dina gener, stor betydelse för om ditt skelett utvecklar sin maximala styrka eller pulveriseras.

Om du drömmer om ett långt liv är det extra relevant att du har ditt skelett i åtanke.
Statistiken visar nämligen att maximal styrka uppnås i 30–35-årsåldern, varefter avkalkningen fortsätter fram till övergångsåldern.

Då störtdyker statistiskt sett styrkan under en rad år och fortsätter sjunka. Och ju längre vi lever, desto mer kommer vi att urkalkas. Därför måste du redan nu långtidssäkra din benstomme.

LÄS OCKSA: Vad är benskörhet och varför får man det?

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar