Bli glad med B-vitaminer

Känner du dig smådeppig eller har du anlag för att drabbas av depression? Då ska du satsa på att äta mer B6- och B12-vitamin, visar forskning. Här får du en lista över bra källor.

4 januari 2011 av I FORM

Så låter det i alla fall från amerikanska forskare, som har följt 3 503 personer under sju år och länkat ihop deras kost och risken för depression.

TEST: Hur sunt äter du?


Forskarna fann att ju mer B6- och B12-vitamin försökspersonerna åt, desto mindre var deras risk att utveckla depression.

En annan klinisk studie har tidigare visat att en tredje B-vitamin, folsyra, främjar eff ekten av behandlingen vid depression. Forskarna förklarar det med att de tre B-vitaminerna främjar nedbrytningen av homocystein som kan ge dåligt humör om det ligger för högt en lång period.

Bra källor till humörhöjande B-vitaminer:

  • Folat: Fullkorn, grönsaker, frukt och mjölkprodukter.
  • B6-vitamin: Fullkorn, grönsaker, fisk och kött.
  • B12-vitamin: Mjölkprodukter, ägg, kött och fisk.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar