Quick-fix: Kostplan för platt mage
Stramar det lite? Oroa dig inte, följ den här kostplanen som trimmar ditt midjemått!
Så väljer du dina måltider
Vi berättar för dig vilka ingredienser som du kan välja mellan och du sätter ihop den måltid som du har lust att äta. Enda kravet är att du vet att varje kategori – proteiner frukt och grönsaker, stärkelse och fett – uppfyller den angivna mängden. Det är dock fritt att plocka ut flera ingredienser och justera mängden, så att den passar.
LÄS OCKSA: I FORM Kostplan för viktminskning
Exempel
Frukt & grönt – välj mellan:
200 gram äpplen och päron
150 gram blåbär
300 gram melon
1 stor paprika
250 gram tomat
Så kan du till exempel välja att äta 150 gram blåbär. Alternativt kan du sprida ut intaget så att du äter 1/3 blåbär (50 gram) och 2/3 melon (200 gram). Därmed blir kosten mer varierad och ofta också ännu nyttigare.