Stålmannen på knäna

9 februari 2011 av I FORM-redaktionen

Du tränar:

Axlar, triceps, rygg och mage.

Så gör du:

Ställ dig på knäna på kuddarna och håll också händerna på två kuddar. Händerna ska vara i en rät vinkel.

Spänn i magen, tryck händerna i golvet och skjut dig så långt framåt som du kan. Kom ihåg att höften ska pressas framåt samtidigt. Dra dig tillbaka till utgångspositionen genom att ”gå” med en arm åt gången. Gör eventuellt övningen hårdare genom att lyfta knäna från golvet så att du har helt sträckta ben.

Kom ihåg att spänna magen så att du inte svajar i länden.

Antal repetitioner

2 x 10

Gå vidare till nästa övning >>>


Köp 2 nr av I FORM och få egna slides med på köpet. Du betalar bara 49,90

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar