Så gör du:
- Gör varje övning så många gånger du kan.
- Gör först alla övningarna en gång, och börja sedan från början – gör det totalt 3 gånger.
- Utför övningarna lugnt och kontrollerat och med medveten andning i alla rörelser.
- Spänn bäckenbotten och dra in naveln mot ryggraden i alla övningar för störst effekt.
- Gör övningarna 3 gånger i veckan kompletterat med konditionsträning så kommer du att känna en effekt efter 3–4 veckor.
LÄS OCKSÅ: Träningsboll – så här använder du den
