Utfall med rotation

Den här övningen tränar lår, rumpa, mage och rygg.

14 februari 2011 av I FORM-redaktionen

Utgångsposition:

Stå med fötterna på en höftbredds avstånd. Rak i ryggen, håll in magen och titta rakt framåt. Håll bollen mellan händerna i brösthöjd. Sänk axlarna.

Rörelse:

Ta ett stort steg bakåt med höger ben och böj i benen. Håll under tiden kroppen helt lodrät och vrid åt vänster. Titta rakt framåt så att huvudet inte vrids. Kom upp och stå på vänster ben och gör ett knälyft med höger ben.

Andning:

Andas in när du tar ett steg framåt och böjer på benen. Andas ut när du sträcker på och samlar benen igen.

Gå vidare till nästa övning >>>


Köp 2 nr av I FORM och få en redondoboll med på köpet. Allt för för bara 49,90 kr

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar