Styrka från topp till tå

Den här övningen tränar skinkor, baksidan av låren, länd och axlar.

14 februari 2011 av I FORM-redaktionen

Utgångsposition:

Ligg på mage. Placera bollen under magen så att det känns bekvämt. Ha armbågarna i golvet och håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggraden.

Rörelse:

Dra in magen. Lyft upp höger ben i luften. Håll det sträckt i 4 sekunder. Sänk och repetera med motsatt ben.

Gå vidare till nästa övning >>>


Köp 2 nr av I FORM och få en redondoboll med på köpet. Allt för för bara 49,90 kr

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar