Ryggliggande rotation

Den här övningen tränar alla magens muskler med fokus på de sneda magmusklerna.

14 februari 2011 av I FORM-redaktionen

Utgångsposition:

Lägg dig på golvet. Placera bollen under ländryggen eller en aning längre upp på ryggen. Böj i knäna och sätt fötterna i golvet på en höftbredds avstånd. Håll händerna bakom nacken, sänk axlarna och håll in magen.

Rörelse:

Rotera överkroppen från sida till sida. Du ska inte böja ryggen eller lyfta huvudet uppåt eller neråt.

Gå vidare till nästa övning >>>


Köp 2 nr av I FORM och få en redondoboll med på köpet. Allt för för bara 49,90

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar