Cykla och vrid överkroppen

Den här övningen tränar de tvärgående yttre och inre sneda magmusklerna.

14 februari 2011 av I FORM-redaktionen

Utgångsposition

Placera bollen under länden. Sätt dig på golvet, böj knäna och placera fötterna på höftbredds avstånd. Placera fi ngrarna bakom öronen. Spänn bäckenbottnen och dra in magen. Titta ner mot fötterna. Dra upp knäna mot magen.

Rörelse

Cykla med benen snett ut över golvet. Vrid samtidigt bröstkorgen och axlarna mot den sida där knäet dragits upp mot magen.

Andning

Andas ut när bröstkorgen vrids mot sidan. Andas in igen när bröstkorgen vrids tillbaka till utgångspositionen.

Gå vidare till nästa övning >>>


Köp 2 nr av I FORM och få en redondoboll med på köpet. Allt för för bara 49,90 kr

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar