Magcamp - del 3
Då är det dags att svettas, när vi i magcampens del 3 höjer nivån som får upp pulsen.
Träna med vår video
En stark mage är grunden till att ha en kropp som fungerar. Och det är som tur är inte svårt att träna den. Med I FORMs onlineträning får du bland annat träningsvideor som stärker magen. Du kan träna med videorna hemma eller utomhus.
I FORMs magcamp är uppdelad i sex delar.
I varje del får du två övningar som stärker alla magens muskler samt coremuskulaturen. Övningarna ökar i svårighetsgrad från gång till gång, och hänger du i kan du se fram emot en starkare mage, bra hållning och bättre träningsprestationer
1. SJÖSTJÄRNA
A Ligg på rygg med armar och ben ut åt sidorna, så att kroppen bildar ett stort X.
B Lyft höger arm och vänster ben, sträckta upp mot varandra så att de möts över höften. Lyft överkroppen så högt upp som möjligt under tiden. Sänk igen och repetera med motsatt arm och ben. Kom ihåg att hålla emot när du sänker.
Ju mer du lyfter överkroppen, desto mer får du tag i de sneda magmusklerna.
2. MOUNTAIN CLIMBER
A Stå i plankposition på sträckta armar med händerna under axlarna.
B Dra först höger knä upp mot höger armbåge och tillbaka till startpositionen. Dra sedan vänster knä upp mot vänster armbåge och tillbaka igen. Fortsätt i ett långsamt tempo där knäna hela tiden kommer så långt upp som möjligt
Spänn magen under hela övningen
