Magakademin: Tummy tucks

Del 2, Videoövning 9: Tummy tucks (Nybörjare)

1 januari 2010

Ställ dig på alla fyra med knäna under höfterna, händerna under axlarna och huvud och nacke i direkt förlängning av ryggraden. Andas in. Medan du andas ut drar du in naveln mot ryggraden. Det känns konstigt i början, men övningen är väldigt effektiv ifall du träffar rätt muskel. Andas in och upprepa.

Undvik: Låt inte huvudet falla ner, rör inte ryggen.

Muskler: De djupa sneda magmusklerna.

Se resten av övningarna från del 2 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar