Magakademin: Stålflickan på sidan

Del 8, övning 45 (Nybörjare)

4 augusti 2015

Lägg dig på ena sidan med armar och ben sträckta. Nu ska du på samma gång lyfta ben, armar och överkropp, som
Stålmannen som fl yger genom luften på sidan. Håll spänningen lite längst upp i rörelsen, sänk armar, överkropp och ben tills de når marken igen. Gör det första föreskrivna antalet repetitioner till den sida du håller på med och gör sista hälften av setet på andra sidan.

Undvik: Att kasta dig upp i rörelsen och att vrida huvudet med upp till sidan.

Muskler: De sneda magmusklerna och den djupa tvärgående magmuskeln.

Se resten av övningarna från del 8 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar