Magakademin: Sned magböjning med benlyft

Del 5, övning 29 (Vältränade)

1 januari 2010

Lägg dig på rygg med benen helt sträckta och ut mot sidorna så att de bildar ett V. Sträck armarna ned för låren med sträckta handleder. Lyft vänstra benet från golvet, ungefär 30 centimeter och använd sedan magmusklerna för att lyfta överkroppen och dina sträckta armar upp mot det sträckta benet. Sänk överkroppen och benet till startpositionen. Gör färdigt den första halvan av settet till den ena sidan och byt därefter ben. Du ska kunna känna i sidorna att det är fråga om en sned lyftande rörelse.

Undvik: Att vrida nacken och huvudet framåt. Att vila på golvet mellan repetitionerna.

Muskler: De raka, sneda och djupa tvärgående.

Se resten av övningarna från del 5 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar