Magakademin: Sidoliggande dubbel crunch

Del 5, övning 30 (Vältränade)

4 augusti 2015

Ligg på din vänstra höft med benen sträckta. Lägg ut höger arm framför dig för att stödja med och vänster hand bakom örat. Använd magmusklerna till att på samma gång lyfta överkroppen och benen från golvet, så att knän och bröstkorg närmar sig varandra. Återvänd till startpositionen. När du är färdig med settet på ena sidan, ska du göra lika många repetitioner på den andra sidan.

Undvik: Att dra fram huvudet med handen. Låt inte ben eller överkropp få tillfälle att slappna av mellan repetitionerna

Muskler: Raka och sneda magmuskler samt den djupa tvärgående.

Se resten av övningarna från del 5 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar