Magakademin: Sidoböjning på boll

Del 7, övning 38 (Nybörjare)

4 augusti 2015

Lägg dig på sidan på bollen och sätt fötterna i golvet med så stort avstånd att du har stöd nog att bli stående. Placera en hand bakom varje öra. Lyft överkroppen i sidled från bollen och sänk den igen. Använd höftleden och böj och lyft överkroppen sidledes från bollen och tillbaka igen. Fortsätt med samma sida tills du har gjort ett set och byt sedan till andra sidan.

Undvik: Att dra nacken ner mot axlarna.

Muskler: De sneda magmusklerna.

Tips: Du kan även ta stöd mot en vägg med fötterna.

Se resten av övningarna från del 7 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar