Magakademin: Ryggsim

Del 6, övning 32 (Nybörjare)

4 augusti 2015

Lägg dig platt på rygg med sträckta armar och ben, armarna över ditt huvud. Gör dig så lång som möjligt. Nu ska du på samma gång lyfta båda armarna, din överkropp och ditt vänstra ben. Håll spänningen i toppen av rörelsen. Sänk dig så att överkropp och ben ligger mot golvet igen. Upprepa med motsatta sidan. Rörelsen ska kännas i din kropps mittparti.

Undvik: Böj inte på nacken. Försök hålla den rak. Undvik även att sparka/vifta med benen i vädret. Du ska lyfta dem med dina nedre magmuskler. Undvik att svanka med ryggen på väg ner.

Muskler: Alla magmuskler.

Se resten av övningarna från del 6 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar