Magakademin: Roll-ups

Del 7, övning 39 (Nybörjare)

4 augusti 2015

Lägg dig på rygg med armarna utmed sidorna och sträckta ben. Spänn magmusklerna. Rulla dig upp med hjälp av magmusklerna, kota för kota tills du når tårna. Rulla långsamt ner till startpositionen.

Undvik: Du ska inte lägga dig ner helt, utan hela tiden rulla upp och ner.

Muskler: Den översta av den raka magmuskeln och den djupa tvärgående.

Se resten av övningarna från del 7 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar