Magakademin: Roll-outs på boll

Del 1, Videoövning 4: Roll-outs på boll (Vältränade)

1 januari 2010

Sitt på knä framför bollen och lägg dina knutna händer på bollen i en ställning som om du skulle be en bön. Rulla bollen framåt tills dina armar och axlar är helt sträckta. Rulla därefter tillbaka bollen till utgångsställningen.

Undvik: Att svanka med ryggen.

Muskler: De raka och de tvärgående magmusklerna.

Se resten av övningarna från del 1 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar