Magakademin: Roll-ins på boll

Del 7, övning 42 (Vältränade)

1 januari 2010

Vila med fötterna och anklarna på bollen, medan du står med rak rygg på händerna i armhävningsposition. Spänn magen. Dra nu knäna upp mot bröstet så att dina anklar och fötter långsamt rullar bollen framåt. Sträck sedan benen så att du rullar tillbaka bollen till startpositionen.

Undvik: Att skjuta nacken inåt och att svanka med ländryggen när du står med sträckta ben.

Muskler: Djupa tvärgående magmuskeln.

Se resten av övningarna från del 7 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar