Magakademin: Roll-in på boll

Del 8, övning 44 (Nybörjare)

4 augusti 2015

Vila med underbenen på bollen så att översidan av dina fötter följer bollens kurva och stå med armarna och rät rygg i armhävningsposition. Dra upp knäna mot bröstet, så du långsamt rullar bollen framlänges med anklarna och fötterna. Sträck sedan benen, så att du rullar bollen tillbaka till startpositionen.

Undvik: Att skjuta nacken inåt mot bollen och att svanka i ryggen när du rullar ut.

Muskler: De djupa tvärgående magmusklerna.

Se resten av övningarna från del 8 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar