Magakademin: Planka uppåt

Del 8, övning 48 (Vältränade)

4 augusti 2015

Lägg dig på rygg så att du vilar på bakdel, underarmar och hälar. Lyft nu höften så att kroppen blir som en planka. Håll spänningen i 3060 sekunder per repetition. Som vid alla plankövningar gäller det att hålla nacken i linje med ryggraden.

Undvik: Att höfterna faller ner och att svanka för mycket med ryggen.

Muskler: Den djupa tvärgående magmuskeln.

Se resten av övningarna från del 8 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar