Magakademin: Omvända crunch-cirklar

Del 8, övning 46 (Vältränade)

1 januari 2010

Lägg dig platt på rygg så att låren är lodräta upp i luften och underbenen parallella med golvet. Använd de nedre magmusklerna till att rulla höften in mot bröstkorgen medan fötterna tecknar en liten cirkel. Upprepa med en cirkel i andra riktningen.

Undvik: Att lyfta nacken.

Muskler: Den djupa tvärgående magmuskeln och de sneda magmusklerna.

Se resten av övningarna från del 8 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar