Magakademin: Liggande sidböj

Del 3, Videoövning 14: Liggande sidböj (Nybörjare)

1 januari 2010

Lägg dig på rygg med böjda knän och bägge fötterna i golvet. Lägg fingrarna bakom öronen eller nacken. Lyft skulderbladen en liten bit från golvet och dra upp dig med magen. Använd de sneda magmusklerna till att vrida dig åt sidan så att armbågarna närmar sig höften. Återgå till startpositionen och upprepa med andra sidan.

Undvik: Att dra fram nacken och att röra dig för snabbt från sida till sida.

Muskler: De sneda magmusklerna och den raka magmuskeln.

Se resten av övningarna från del 3 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar