Magakademin: Knuff på båda benen-crunch

Del 7, övning 40 (Vältränade)

4 augusti 2015

Lägg dig på rygg med knäna tryckta mot magen, den ena handen bakom nacken och den andra framför båda låren. Spänn magmusklerna. Lyft huvudet och skulderbladen från golvet medan du samtidigt försöker att knuffa knäna ifrån dig och spänner emot med knäna, utan att de flyttar sig.

Undvik: Att bara lyfta på nacken. Skulderbladen ska lyfta.

Muskler: Den raka magmuskeln och den djupa tvärgående magmuskeln.

Se resten av övningarna från del 7 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar