Magakademin: Fällkniven på sidan (Vältränade)

Del 1, øvelse 6, øvet

1 januari 2010

Lägg dig på ena sidan med benen samlade. Placera den ena handen bakom ditt öra (eller ner längs sidan). Spänn magen. Använd dina sneda magmuskler till att samtidigt lyfta det översta benet och din överkropp från golvet och låta dem närma sig varandra. Upprepa rörelsen tills du har klarat antalet repetitioner för den sidan och gör sedan lika många med andra sidan. Var noga med att din överkropp verkligen lyfter från golvet.

Undvik: Att röra på huvudet och att vila överkropp och ben i nedersta läget av rörelsen. Du ska hålla spänningen.

Muskler: De yttre och inre sneda magmusklerna.

Se resten av övningarna från del 1 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar