Magakademin: Dubbelt benlyft på sidan

Del 7, övning 41 (Vältränade)

4 augusti 2015

Ligg på sidan med benen sträckta. Vila på höften och baksidan av överarmen. Stöd huvudet med handen. Spänn magmusklerna. Nu ska du med hjälp av de sneda magmusklerna lyfta båda benen från golvet så högt du kan. Sänk dem sedan igen, tills de långsamt nuddar golvet. Gör det antal repetitioner som du ska och sedan lika många repetitioner på andra sidan.

Undvik: Att ta stöd med benen när du sänker dem mellan repetitionerna. Det gäller att hålla en konstant spänning i magmusklerna.

Muskler: Inre och yttre sneda magmusklerna.

Se resten av övningarna från del 7 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar