Magakademin: Cykling med rotation

Del 6, övning 34 (Vältränade)

4 augusti 2015

Ligg på rygg med lyfta ben och knäna böjda i en 90-graders vinkel. Spänn bäckenbotten, dra in magen och tryck länden mot golvet. Lägg händerna bakom nacken och lyft huvudet och skulderbladen upp från golvet genom att använda dina magmuskler. Börja att cykla med benen så att höger och vänster ben växlar med att sträckas helt ut över golvet samtidigt som du vrider överkroppen från sida till sida, dvs inte upp mot motsatt knä.

Muskler: Övre och nedre sneda magmuskler och djupa tvär gående magmuskeln.

Se resten av övningarna från del 6 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar