Magakademin: Crunch på sidan

Del 1, övning 2 (Nybörjare)

1 januari 2010

Lägg dig på sidan i fosterställning. Böj knäna, det ena ska vila på det andra. Böj bröstkorgen mot höften. Håll dig kvar där tills du räknat till tio. Gå tillbaka till utgångsställningen. Upprepa tills du har fullföljt halva setet och byt sedan sida.

Undvik: Att lyfta huvudet till ena sidan. Huvud och nacke ska vara i en rak linje med ryggraden.

Muskler: De raka och sneda magmusklerna.

Se resten av övningarna från del 1 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar