Magakademin: Crunch med lyfta ben

Del 5, övning 27 (Nybörjare)

1 januari 2010

Lägg dig på rygg och lyft benen så att låren är diagonalt mot kroppen och underbenen parallellt med golvet. Placera händerna bakom nacken. Använd dina magmuskler till att lyfta skulderbladen så att de lyfter sig från golvet i en upp- och framåtrörelse. Sänk din överkropp tills dina skulderblad rör lätt vid golvet.

Undvik: Att enbart röra nacke och huvud. Att vila axlarna i botten av rörelsen.

Muskler: Den raka magmuskeln.

Se resten av övningarna från del 5 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar