Magakademin: Butterfly crunch

Del 2, Videoövning 8: Butterfly crunch (Nybörjare)

1 januari 2010

Lägg dig platt på rygg, låt knäna falla ut åt sidorna och sätt fotsulorna mot varandra. Lägg händerna bakom huvudet. Lyft axlarna fem till åtta centimeter från golvet. Böj bröstkorgen upp och ned mot höfterna medan du håller magmusklerna platta och sammandragna. Håll sammandragningen medan du räknar till två, sänk sedan dina axlar till startpositionen. Undvik: Slappna inte av i nedersta positionen. Var säker på att dina axlar lyfts från golvet. Dra inte i huvud eller nacke.

Muskler: Övre magmusklerna (sneda och raka).

Se resten av övningarna från del 2 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar