Magakademin: Bäckenböj

Del 3, övning 15 (Nybörjare)

1 januari 2010

Lägg dig platt på rygg med böjda ben, fötterna i golvet och händerna längs sidorna. Skjut upp bäckenet mot bröstkorgen så att du kan skjuta länden mot golvet. Låt sedan länden rotera tillbaka till sin normala ställning så att den lyfter från golvet.

Undvik: Lyft inte upp rumpan från golvet, du ska lyfta i höfterna.

Muskler: Den djupa, tvärgående magmuskeln.

Se resten av övningarna från del 3 här.


Tillbaka till översikten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar