Få platt mage med en liten boll

Är du redo att komma i bättre form och få en platt mage? Träna 3 gånger i veckan med den lilla träningsbollen och se skillnad om bara 3 veckor.

Sätt fart på kaloriförbränningen och se resultat redan om några veckor.

Magövningar

När du övar på en boll använder du fler muskler än när du tränar utan, därför blir träningen effektivare.

Du hittar alla effektiva magövningar till höger på sidan.

LÄS OCKSÅ:Träningsboll – så här använder du den

TRÄNINGSPROGRAM platt mage

VECKA 1
2 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle.

  • Benlyft med balans: 2x10 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 2x12 repetitioner
  • Övning för midjan: 2x10 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 2x12 repetitioner
  • Stark baksida: 2x12 repetitioner

VECKA 2
3 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle

  • Benlyft med balans: 3x8 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 3x10 repetitioner
  • Övning för midjan: 3x8 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 3x10 repetitioner
  • Stark baksida: 3x10 repetitioner

VECKA 3
3 träningsdagar x 3 gånger vid varje träningstillfälle

  • Benlyft med balans: 3x10 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 3x12 repetitioner
  • Övning för midjan: 3x10 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 3x12 repetitioner
  • Stark baksida: 3x12 repetitioner

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background