Sätt fart på kaloriförbränningen och se resultat redan om några veckor.

Få platt mage med en liten boll

Är du redo att komma i bättre form och få en platt mage? Träna 3 gånger i veckan med den lilla träningsbollen och se skillnad om bara 3 veckor.

15 december 2011 av I FORM

Magövningar

När du övar på en boll använder du fler muskler än när du tränar utan, därför blir träningen effektivare.

Du hittar alla effektiva magövningar till höger på sidan.

TRÄNINGSPROGRAM platt mage

VECKA 1
2 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle.

  • Benlyft med balans: 2x10 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 2x12 repetitioner
  • Övning för midjan: 2x10 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 2x12 repetitioner
  • Stark baksida: 2x12 repetitioner


VECKA 2
3 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle

  • Benlyft med balans: 3x8 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 3x10 repetitioner
  • Övning för midjan: 3x8 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 3x10 repetitioner
  • Stark baksida: 3x10 repetitioner


VECKA 3
3 träningsdagar x 3 gånger vid varje träningstillfälle

  • Benlyft med balans: 3x10 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 3x12 repetitioner
  • Övning för midjan: 3x10 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 3x12 repetitioner
  • Stark baksida: 3x12 repetitioner

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar