Få platt mage med en liten boll

Är du redo att komma i bättre form och få en platt mage? Träna 3 gånger i veckan med den lilla träningsbollen och se skillnad om bara 3 veckor.

Sätt fart på kaloriförbränningen och se resultat redan om några veckor.

Magövningar

När du övar på en boll använder du fler muskler än när du tränar utan, därför blir träningen effektivare.

Du hittar alla effektiva magövningar till höger på sidan.

LÄS OCKSÅ:Träningsboll – så här använder du den

TRÄNINGSPROGRAM platt mage

VECKA 1
2 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle.

  • Benlyft med balans: 2x10 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 2x12 repetitioner
  • Övning för midjan: 2x10 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 2x12 repetitioner
  • Stark baksida: 2x12 repetitioner

VECKA 2
3 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle

  • Benlyft med balans: 3x8 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 3x10 repetitioner
  • Övning för midjan: 3x8 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 3x10 repetitioner
  • Stark baksida: 3x10 repetitioner

VECKA 3
3 träningsdagar x 3 gånger vid varje träningstillfälle

  • Benlyft med balans: 3x10 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 3x12 repetitioner
  • Övning för midjan: 3x10 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 3x12 repetitioner
  • Stark baksida: 3x12 repetitioner
De mest lästa artiklarna just nu
Annons

Gör din träning till en njutning

Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Mer om Platt mage
Platt mage

Platt mage: 6 saker du bör veta

Platt mage

Platt och stark mage på bara 8 veckor

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Platt mage

Drömmer du om en plattare mage? Här är 2 effektiva program, som hjälper dig på vägen

Platt mage

Från nybörjare till superstark med I FORMs magcamp

Platt mage

I FORMs magcamp del 1

Platt mage

I FORMs magcamp del 6

Platt mage

I FORMs magcamp del 5

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Platt mage

I FORMs magcamp del 3

Platt mage

I FORMs magcamp del 2

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen