Få platt mage med en liten boll
Är du redo att komma i bättre form och få en platt mage? Träna 3 gånger i veckan med den lilla träningsbollen och se skillnad om bara 3 veckor.
Sätt fart på kaloriförbränningen och se resultat redan om några veckor.
Magövningar
När du övar på en boll använder du fler muskler än när du tränar utan, därför blir träningen effektivare.
Du hittar alla effektiva magövningar till höger på sidan.
LÄS OCKSÅ:Träningsboll – så här använder du den
TRÄNINGSPROGRAM platt mage
VECKA 1
2 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle.
- Benlyft med balans: 2x10 repetitioner/ben
- Diagonallyft: 2x12 repetitioner
- Övning för midjan: 2x10 repetitioner/ sida
- Magcykel: 2x12 repetitioner
- Stark baksida: 2x12 repetitioner
VECKA 2
3 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle
- Benlyft med balans: 3x8 repetitioner/ben
- Diagonallyft: 3x10 repetitioner
- Övning för midjan: 3x8 repetitioner/ sida
- Magcykel: 3x10 repetitioner
- Stark baksida: 3x10 repetitioner
VECKA 3
3 träningsdagar x 3 gånger vid varje träningstillfälle
- Benlyft med balans: 3x10 repetitioner/ben
- Diagonallyft: 3x12 repetitioner
- Övning för midjan: 3x10 repetitioner/ sida
- Magcykel: 3x12 repetitioner
- Stark baksida: 3x12 repetitioner