Få platt mage med en liten boll

Är du redo att komma i bättre form och få en platt mage? Träna 3 gånger i veckan med den lilla träningsbollen och se skillnad om bara 3 veckor.

Sätt fart på kaloriförbränningen och se resultat redan om några veckor.

Magövningar

När du övar på en boll använder du fler muskler än när du tränar utan, därför blir träningen effektivare.

Du hittar alla effektiva magövningar till höger på sidan.

LÄS OCKSÅ:Träningsboll – så här använder du den

TRÄNINGSPROGRAM platt mage

VECKA 1
2 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle.

  • Benlyft med balans: 2x10 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 2x12 repetitioner
  • Övning för midjan: 2x10 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 2x12 repetitioner
  • Stark baksida: 2x12 repetitioner

VECKA 2
3 träningsdagar x 2 gånger vid varje träningstillfälle

  • Benlyft med balans: 3x8 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 3x10 repetitioner
  • Övning för midjan: 3x8 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 3x10 repetitioner
  • Stark baksida: 3x10 repetitioner

VECKA 3
3 träningsdagar x 3 gånger vid varje träningstillfälle

  • Benlyft med balans: 3x10 repetitioner/ben
  • Diagonallyft: 3x12 repetitioner
  • Övning för midjan: 3x10 repetitioner/ sida
  • Magcykel: 3x12 repetitioner
  • Stark baksida: 3x12 repetitioner

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background