Du slirar runt på fyra små slides. Under tiden får du en plattare mage och fastare kropp.

1-handsflies

16 februari 2011 av I FORM-redaktionen

Du tränar:

Bröst, axlar, armar, rygg och mage.

Så gör du:

Ställ dig på alla fyra med kuddar under händer och knän.

Luta dig framåt och glid med ena armen ut åt sidan, medan den andra gör en vanlig armhävning.

Glid med armen tillbaka till mittställningen.

Glid med den andra armen ut åt sidan medan motsatt arm gör en vanlig armhävning.

Kom ihåg att spänna magen så du inte svankar i länden.

Antal repetitioner:

2 x 10

Gå vidare till nästa övning >>>

Köp 2 nr av I FORM och få egna slides med på köpet. Du betalar bara 49,90

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar