Meny för viktminskning

Här får du ett förslag på hur du kan sätta ihop resten av dagsmenyn när du har ugnsstekt kotlett till middag.

9 maj 2012 av I FORM-redaktionen

Frukost

Ett par hundra gram frukt skuren i småbitar med 1,5 dl mager yoghurt över. Strö över 20 gram krossade hasselnötter.

Förmiddag

En skiva grovt knäckebröd med 20 gram mager keso.

Lunch

200 gram blandad grön sallad med 35 gram vita bönor (torr vikt) och några skivor rökt lax (100 gram).

Eftermiddag

En halv skiva grovt bröd, cirka 25 gram, med 30 gram magert köttpålägg. Ät en frukt på 125-150 gram til.

Middag

Ugnsstekt kotlett

Sen kväll

Ett par bitar god mörk choklad (20 gram).

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar