Lär dig spelreglerna för bra viktkontroll

På väg ner i vikt? För motivationens skull är det bra att väga sig, men det finns också några saker att hålla i bakhuvudet så att du inte blir besviken på vägen mot ditt mål.

4 mars 2009 av I FORM

Spelregler för bra viktkontroll

  • Väg dig på fastande mage och naken efter att du varit på toaletten på morgonen.
  • Kontrollera att vågen fungerar. Låt den stå på samma ställe och ställ dig på den fem gånger i sträck. Visar den samma vikt varje gång, eller finns det en större avvikelse?
  • Kroppsvikten varierar mycket från dag till dag, väg dig därför först när dina ansträngningar hunnit bli märkbara. Det kan vara en gång i veckan.
  • Före menstruationen ökar vikten ofta på grund av ökad mängd vätska i kroppen. Bli inte nedslagen av det.
  • Klädernas passform och andras feedback bör alltid väga tyngre än siffrorna på vågen.

Du kan också kontrollera din vikt utifrån ditt BMI-värde. Se här hur du räknar ut ditt BMI-värde

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar